唐教练羽毛球第二课
反手中场推球
- 在脚移动的过程中引拍，引拍主要靠手腕
- 脚先落地，落地后击球
- 击球完毕 保持手臂高度 不要掉拍
正手中场推球
- 脚移动中引拍 引拍时先手背位置引拍 拍头外侧向后引
- 脚先落地 脚后跟先落地 落地时左脚跟进 右脚蓄力准备回位
- 击球完毕 拍面不要过度向前 保持手臂 不要掉拍
后场杀球连贯
- 正手杀球 垫步回到中间位置
- 后退步伐最大三步 移动到左手位 正手击球 击打之后垫步回到中位
- 高阶需要加快速度进行步伐的练习
正手前场挡网
- 脚下注意移动 左右垫步 找球的位置
- 重心不能太低 保持放松中立位
- 手上动作跟正手推球动作一致
反手前场挡网
- 脚下注意移动 左右垫步 找球的位置
- 重心不能太低 保持放松中立位
- 手上动作跟反手推球动作一致
正手前场封网
- 近网可以轻微苍蝇拍
- 站在发球线上
- 左右平行自动 不要侧身
- 手上动作不要太大 主要靠手腕发力
反手中场挡网
- 不要过度压力重心 保持左右脚能够移动
- 注意手腕引拍击打 手臂不要动！
- 对方打球压迫 回球要加力摆脱
总结
- 羽毛球要保证脚先落地，重心稳定后击打球，但是引拍可以提前
- 距离较长，最后一步可以飞蹬落地，引拍要在空中完成
- 击球完之后不要掉拍
- 越被动发力动作越小 越需要依靠手腕和手指进行发力
- 可以两人进行 中前场封档训练
- 可以利用发球机进行 中场左右推挡 后场左右杀球连贯